Uso de pantallas antes de dormir podría aumentar el riesgo de insomnio
Un estudio del Instituto Noruego de Salud Pública, publicado en la revista Frontiers in Psychiatry, reveló que pasar tiempo frente a pantallas antes de dormir podría afectar la calidad y duración del sueño.
Los investigadores encuestaron a más de 45.000 estudiantes universitarios en Noruega y hallaron que una hora de exposición a pantallas en la cama aumenta el riesgo de insomnio en un 59 % y reduce el tiempo de sueño en 24 minutos en promedio.
La investigadora Gunnhild Johnsen Hjetland recomendó evitar pantallas entre 30 y 60 minutos antes de dormir y desactivar notificaciones para mejorar la calidad del descanso. Aunque el estudio no confirma que las pantallas sean la causa directa del insomnio, los resultados sugieren que su uso antes de dormir podría estar afectando la calidad del sueño.
