El “truco” de 200 minutos semanales que mejora tu salud, según un neurocientífico de Stanford
Estados Unidos – El neurocientífico y profesor de la Universidad de Stanford, Andrew Huberman, ha destacado la importancia del ejercicio cardiovascular en zona 2, un nivel de actividad física moderada que puede transformar la salud si se realiza al menos 150 a 200 minutos por semana.
Este tipo de ejercicio, como caminar rápido, trotar suave o andar en bicicleta a ritmo moderado, mejora la salud cardiovascular, regula el azúcar en la sangre y promueve la longevidad, según explica Huberman. La clave está en mantener una frecuencia cardíaca del 60 al 70 % del máximo, lo que permite hablar mientras se ejercita sin perder el aliento.
El experto recomienda integrar esta actividad al día a día, incluso con hábitos simples como usar las escaleras o caminar en lugar de conducir. Asegura que realizarlo de 3 a 4 veces por semana ya genera beneficios medibles.
