Tres hábitos cotidianos podrían acelerar el envejecimiento del organismo, según expertos
Mantener un horario de sueño irregular, llevar una alimentación poco variada y no controlar el estrés crónico son tres hábitos que pueden acelerar el envejecimiento del cuerpo, según especialistas consultados por la dietista Victoria Whittington en un artículo publicado recientemente en EatingWell. Los expertos destacan que el envejecimiento saludable no depende únicamente de la genética, sino también de las decisiones que se toman a diario.
De acuerdo con las investigaciones, dormir menos de lo necesario o cambiar constantemente los horarios de descanso puede elevar los niveles de azúcar en sangre, favorecer la acumulación de grasa abdominal y aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Además, una dieta repetitiva, aunque esté compuesta por alimentos saludables, limita el aporte de nutrientes, fibra y compuestos vegetales esenciales para el funcionamiento del cerebro, el sistema inmunológico y el microbioma intestinal.
Los especialistas también advierten que el estrés prolongado provoca un desgaste silencioso del organismo, afectando la piel, el sueño, el apetito y la salud mental. Para reducir estos efectos, recomiendan mantener horarios regulares para dormir, diversificar la alimentación e incorporar hábitos sencillos como caminar, realizar actividad física ligera o practicar ejercicios de respiración profunda, acciones que pueden contribuir a un envejecimiento más saludable y a disminuir el riesgo de enfermedades relacionadas con la edad.
