Estudio sugiere que levantarse cada 30 minutos podría reducir el riesgo de morir por cáncer
Un estudio liderado por investigadores de la Universidad de Glasgow y la Harvard T.H. Chan School of Public Health concluyó que interrumpir el sedentarismo cada 30 minutos y realizar actividad física ligera o moderada puede disminuir el riesgo de muerte por cáncer. La investigación, publicada en la revista científica PLOS Medicine, analizó los hábitos de más de 91.000 personas mediante sensores de movimiento colocados en la muñeca.
Los resultados revelaron que cada hora adicional sentado incrementa en promedio un 9 % el riesgo de mortalidad por enfermedades oncológicas, mientras que levantarse y moverse con frecuencia puede reducir ese riesgo hasta en un 18 %. Asimismo, actividades cotidianas como caminar por la casa, limpiar o realizar tareas domésticas disminuyen el riesgo en un 12 %, y sustituir 30 minutos de sedentarismo por ejercicio moderado lo reduce en un 8 %. Incluso cinco minutos de actividad intensa, como caminar a paso rápido o trotar, mostraron una reducción del 22 %.
Los investigadores explican que permanecer sentado durante largos periodos altera la regulación de la glucosa y la insulina, favorece la acumulación de grasa en órganos vitales, incrementa la inflamación crónica y debilita el sistema inmunitario, factores asociados al desarrollo y la mortalidad de diversos tipos de cáncer, entre ellos los de mama, pulmón, colon, hígado, páncreas y vejiga. Por ello, recomiendan reducir el tiempo de inactividad e incorporar pausas activas durante la jornada para favorecer la salud.
