Estudio señala que la creatina podría mejorar el rendimiento mental tras la falta de sueño
Un estudio científico reciente indica que la creatina, un suplemento ampliamente utilizado en el ámbito deportivo, podría convertirse en un aliado del cerebro cuando existe privación de sueño, al mejorar el rendimiento cognitivo tras periodos prolongados sin descanso.
La investigación evaluó a 15 adultos sometidos a 21 horas sin dormir, quienes recibieron una dosis de 20 gramos de creatina. Tres horas y media después, los participantes mostraron mejoras en diversas tareas mentales: la velocidad de procesamiento lingüístico aumentó 29 %, la numérica 24 %, la resolución lógica 16 % y la memoria verbal 10 %.
Los científicos explican que estos efectos se deben a que la creatina contribuye a restaurar la energía de las neuronas, afectadas por la falta de sueño, lo que favorece la concentración y la rapidez mental en actividades que demandan alto esfuerzo intelectual.
Aunque los resultados son prometedores, los investigadores advierten que el suplemento no sustituye el descanso adecuado y recomiendan mantener hábitos de sueño saludables, así como consultar a profesionales de la salud antes de iniciar su consumo.
