Estudio revela que la cafeína reduce el sueño, pero lo hace más profundo
Un nuevo estudio publicado en el Journal of Psychopharmacology reveló que las personas que consumen cuatro o más bebidas con cafeína al día duermen entre 11 y 13 minutos menos, pero experimentan un sueño más profundo y reparador.
La investigación, realizada por un equipo internacional de científicos, analizó datos de casi 500.000 personas en Reino Unido y 1.702 en Suiza, combinando información genética, hábitos de consumo y registros fisiológicos del sueño.
Los especialistas observaron que los grandes consumidores de cafeína mostraron una mayor actividad cerebral en el rango delta, asociado a las fases más restauradoras del sueño. Según el investigador Benjamin Stucky, esta profundidad podría compensar la ligera reducción en horas dormidas.
Los autores señalan que el hallazgo sugiere que el cerebro se adapta al consumo diario de cafeína, manteniendo un descanso eficiente. No obstante, advierten que el estudio no determina si tomar café regularmente es beneficioso o perjudicial para la salud.
