Ejercicio nocturno podría ayudar a preservar la memoria
Canadá. Un estudio de la Universidad Concordia, publicado en la revista SLEEP, encontró que realizar ejercicio moderado por la noche podría ayudar a preservar la memoria, especialmente cuando se combina con un adecuado descanso.
La investigación evaluó a adultos de entre 18 y 35 años, quienes realizaron 30 minutos de ciclismo moderado antes de dormir. Los participantes que durmieron solo 4,5 horas, pero hicieron ejercicio, tuvieron un mejor desempeño de memoria al día siguiente que quienes durmieron poco y permanecieron sedentarios, alcanzando resultados similares a los que descansaron 8,5 horas.
Los investigadores consideran que el ejercicio pudo favorecer la consolidación de la memoria durante el sueño. Sin embargo, señalaron que se requieren estudios más amplios para confirmar estos resultados y evaluar sus efectos en personas de distintas edades y en quienes presentan problemas habituales de sueño.
