Estudios revelan beneficios de la creatina para la salud de las mujeres
Internacional — Investigadores reportaron que la creatina, un suplemento económico y ampliamente usado, ofrece beneficios adicionales para las mujeres, más allá del rendimiento deportivo, según una revisión de estudios divulgada por The Conversation.
Las investigaciones muestran que, además de mejorar la fuerza y la regeneración muscular, la creatina puede favorecer la función cerebral, la memoria, la salud ósea, el estado de ánimo y la calidad del sueño, con efectos relevantes en distintas etapas de la vida femenina, incluida la menopausia.
Los estudios señalan que, combinada con ejercicio de resistencia, la ingesta diaria evaluada ayuda a mantener la calidad del entrenamiento y podría mitigar la pérdida de masa muscular y densidad ósea asociadas al envejecimiento. En salud mental, se observaron mejoras cognitivas tras la falta de sueño y una reducción de síntomas depresivos cuando se usa como complemento terapéutico.
El interés en este suplemento se debe a que las mujeres almacenan creatina de forma diferente, lo que podría explicar respuestas específicas. Los hallazgos refuerzan su potencial como apoyo accesible para la salud integral, aunque los expertos subrayan que se trata de evidencia científica en evaluación continua.
