Sueño y vitaminas B, claves para reducir el riesgo de deterioro cognitivo
Un estudio realizado en China alertó que la combinación de mala calidad del sueño y baja ingesta de vitaminas del complejo B aumenta significativamente el riesgo de deterioro cognitivo en adultos mayores, mientras que dormir bien y consumir niveles adecuados de estas vitaminas se asocia con un menor riesgo.
La investigación, publicada la semana pasada en la revista Frontiers in Nutrition, analizó a 8.806 personas de 65 años o más en Shanghái, evaluando su alimentación, calidad del sueño y función cognitiva. Los resultados mostraron que una ingesta moderada a alta de vitaminas B6, B12 y ácido fólico, junto con un buen descanso, reduce la probabilidad de deterioro mental.
El estudio cobra relevancia ante el rápido envejecimiento poblacional y el aumento proyectado de la demencia a nivel mundial. Los autores señalaron que mejorar simultáneamente la nutrición y el sueño podría ser una estrategia preventiva más efectiva, aunque advirtieron que se requieren más investigaciones para confirmar estos hallazgos.
